32 岁的林晓是互联网公司的运营，最近半年被失眠缠得苦不堪言。去看中医，医师说她是长期压力大导致肝郁气滞，还影响了脾胃运化，建议用陈皮搭配药食同源食材调理。
抱着试试看的心态，林晓坚持了一个月，如今不仅能快速入睡，白天工作也没了之前的疲惫感。
《本草纲目》记载陈皮 “理气健脾，燥湿化痰”，现代中医研究也表明，陈皮中的挥发油能促进消化液分泌，还可辅助疏解肝郁。
而据相关数据显示，超 60% 的职场人失眠都和肝郁脾虚有关。下面这 4 道陈皮搭配方，就是林晓一步步调理好睡眠的关键。
1.陈皮合欢花枸杞饮：
疏解焦虑，入睡不再熬到深夜
林晓刚开始失眠时，总因项目进度焦虑得翻来覆去，中医首先推荐了这款。
准备陈皮 5 克掰成小块，干合欢花 6 克挑去杂质，枸杞 10 粒洗净。把三者一同放入养生壶，加 500 毫升沸水，盖盖焖泡 20 分钟就能饮用，可重复冲泡 2 次，睡前 1 小时喝最佳。阴虚体质的话，可把陈皮减至 3 克。
合欢花在中医里本就是解郁安神的好物，专攻心神不宁、多疑易惊等问题。陈皮则能理气燥湿，化解体内痰湿，避免痰湿影响睡眠深度。
林晓喝了 5 天就发现，躺下后不再满脑子胡思乱想，半小时左右就能进入睡眠，之前的胸闷感也减轻了不少。
2.陈皮龙眼茶：
养血安神，告别浅眠多梦
失眠缓解后，林晓又发现自己睡眠特别浅，稍有动静就醒，醒来还伴有心慌。医师建议她换成这款温润的茶饮。
取 3 年以上新会陈皮 5 克，用温水快速冲洗 10 秒，新鲜龙眼 6 颗去壳去核。砂锅中加 500 毫升清水，放入陈皮煮 10 分钟，再加入龙眼肉转小火煮 5 分钟，无需加糖，放温即可饮用，晚餐后半小时喝最合适。
龙眼能补气养血、滋养心神，正好对应林晓的心慌问题，搭配陈皮的理气功效，既能补气血又不会过于滋腻。
林晓坚持喝了一周，浅眠的情况明显改善，就算夜里偶尔醒来，也能很快再次入睡。她还发现，喝了一段时间后，脸色也比之前红润了些。
3.陈皮四神粥：
健脾祛湿，睡得香还无肠胃负担
后来林晓发现，自己失眠时还总胀气，吃点东西就腹胀，医师说这是脾虚生湿的表现，便推荐了这款粥。
准备陈皮 5 克洗净切丝，茯苓、莲子、山药、芡实各 10 克，提前浸泡 15 分钟，大米 100 克淘洗干净。
砂锅中加 1200 毫升清水，先下大米煮 20 分钟至米粒开花，再放入所有食材，小火慢熬 25 分钟，最后加少许冰糖调味即可。
四神组合本就是健脾祛湿的经典搭配，能解决脾胃虚弱导致的疲倦乏力、肚子胀等问题。陈皮的加入更能增强理气效果。林晓把这款粥当晚餐，吃了一周后，胀气的情况就消失了。
4.陈皮山楂麦芽汤：
消食安神，加班宵夜后也能安睡
作为运营，林晓常加班到深夜吃宵夜，吃完后总因积食难眠。针对这个问题，她自己查资料琢磨出了这款汤。
准备陈皮 5 克、山楂干 10 克、麦芽 8 克，均洗净备用。砂锅中加 600 毫升清水，放入所有食材，大火煮沸后转小火煮 15 分钟，滤渣后放温饮用。
山楂和麦芽都是消食化积的好食材，能快速缓解肉食和米面带来的积食感。陈皮则能辅助调和脾胃气机，让消化过程更顺畅。
林晓后来加班吃宵夜后会喝这款汤，再也没出现过积食到半夜睡不着的情况。
现在的林晓再也不用为睡不着觉犯愁了，每天轮换着喝这些陈皮搭配方，不仅睡得香，气色和精神状态也越来越好。
其实职场人的失眠大多和生活习惯引发的肝郁脾虚相关，这些陈皮搭配方温和无负担。如果你也正被失眠困扰，不妨根据自己的情况试试，或许也能像林晓一样，找回安稳睡眠。
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